一、提前规划行车路线

　　上高速公路应提前规划行程：什么地方是出口、什么地方有服务区等，做到心中有数，才能在行程中定期休整，防止疲劳驾驶。

　　二、科学安排行车时间

　　长途行驶的驾驶人要遵循“逢三进一”，即路过第三个服务区时务必进去好好休息。连续驾驶时间不得超过4小时，连续驾车4小时停车休息不得少于20分钟，感觉困累千万别硬撑。

　　三、保证足够睡眠时间

　　有时驾驶人必须夜间行车，白天由于人体生物钟的影响，以及噪声、光线等干扰，睡眠效果不如夜间好。因此，白天睡眠时间要适当增加，才能保证睡足睡好。

　　四、合理安排休息方式

　　驾驶车辆避免长时间保持固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿，以促进血液循环；行驶一段时间后进入服务区停车休息，下车适当做些消除疲劳的运动并洗手、洗脸，保持清醒。

　　再次提醒：感觉疲劳停一停，休息休息再前行。为了自己和他人的生命安全，请务必拒绝“疲劳驾驶”。（来源：“深圳交警权威发布”公众号；原标题：司机眼皮一沉，车就撞上了！警惕这种“盲开”！）